北京扁平疣医院那里好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210404/8812994.html
现在已经进入夏天了，这天真是一天比一天热。夏有三伏，冬有三九，夏天三伏天是一年四季中最热的时候，而三九天则是一年之中最冷的时候。三伏天天气特别炎热，气温会比较高，稍微干点活就会汗流浃背。老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。而每天大量出汗的话，会导致身体无力，表现出没精神，做事情提不起兴趣，感到很乏力，也会让人食欲下降，吃什么饭都不香，如果这样的话，整个夏天太难熬了，所以在夏天除了要多喝水之外，还要多吃一些含“钾”高的食物，不要让体内的钾元素流失太多。那么怎么补充钾元素呢？其实生活中我们常见的很多食物里都含有大量钾元素，比如海产品，海带中就含有很多钾，每克干海带中含钾0毫克以上，还有菌类、豆类、肉类中也都含有较高的钾。一些新鲜的水果和蔬菜中也会含有比较多的钾元素，记得平时在家里多备一些，提前在身体里面多积累一些微量元素，不至于在大量出汗后感觉特别疲惫。推荐4种食材，适合伏天吃，分享做法，快来看看吧，这样吃对身体有益。第一种食材，玉米玉米是一种含钾高的食材，每克玉米含钾不低于毫克，虽然钾含量没有海带那么高，但现在正好是新鲜玉米大量上市的时候，鲜嫩又便宜，尽量多吃几次。玉米可以煮、可以蒸、可以炒都很不错，推荐一道快手菜，玉米排骨汤，这道菜大人孩子都可以吃，尤其适合孩子，家长们可以试试。玉米排骨汤做法：1、胡萝卜削皮，切小块，玉米切小块，排骨切小块2、将排骨用开水焯一下，捞出洗净沥干；3、锅内加少许的色拉油，葱花和姜末爆香，加入排骨翻炒片刻（我比较喜欢稍微翻炒，出香味再加水煮。如果直接加水和材料直接煮的话，也可以。这个看个人喜好）。加水(水要盖过排骨)，武火煮滚后改文火煲1个小时左右，加玉米煲10分钟。4、最后加入胡萝卜，继续煲10分钟左右，胡萝卜和玉米熟透即可，加调味料。贴士：因为胡萝卜比较容易熟烂，所以我选择最后加入。第二种食材，海带海带是一种含钾非常高的食材，每克干海带含钾0毫克以上，建议平常多吃，尤其三伏天更要经常吃。可以用海带凉拌，也可以做汤都很不错，比如绿豆海带汤、冬瓜海带汤，平时可以换着做的吃。分享凉拌海带丝的做法，爽口开胃。凉拌海带丝的做法：干海带先泡软，清洗干净之后，将海带卷起来切成细丝，锅内加水煮开，倒入少许白醋，将海带丝倒进锅内，焯水到断生，一般三分钟即可。捞出海带后过凉控水。然后调凉拌汁，碗内加小米圈、蒜末、食盐、白糖、生抽、香油，搅拌均匀，味道调好。最后将料汁倒进海带丝内，搅拌均匀，再放冰箱内冷藏一会儿，这样吃起来更加爽口。第三种食材，莲子莲子也是一种含钾非常高的食材，每克莲子含钾0毫克以上，这种食材常常被人忽视，要记得多吃。三伏天我们可以用莲子煮甜汤，一道红枣莲子银耳汤再合适不过了，经常喝不仅可以补钾，还可以起到美容养颜、安眠的效果，快试试。红枣莲子银耳汤的做法：准备红枣、莲子、银耳，这三种食材分别浸泡，红枣不需要泡太久，清洗干净就好，莲子和银耳都要充分泡软。都泡好后，先将银耳的根部去掉，撕成小朵放进锅内，可以直接用电饭锅，撕完后将莲子、红枣放进去。加入适量清水，盖上盖子，点煲汤按钮，煮好之后加入一些冰糖、枸杞，再保温半个小时，这样红枣莲子银耳汤就做好了，满满的胶质，喝起来很舒服。第四种食材，紫菜紫菜也含钾高，每克紫菜含钾0毫克以上，紫菜除了做汤，还可以做馅料、炒菜，不妨试试这么吃法，还是很不错的。不过三伏天做紫菜蛋花汤更合适，做法简单快捷，又喝着舒服，推荐大家经常做的吃。紫菜蛋花汤的做法：准备一块紫菜，放在水中浸泡一下，如果你买的是免洗紫菜，那就直接揪成小块放在碗内待用，反之没有标明免洗，那最好用清水过一遍水。鸡蛋打进碗内，充分搅拌均匀。锅内加水煮开，调小火后，将鸡蛋转圈倒进锅内，稍微等几秒钟，再推动几下，将清洗后的紫菜放进锅内。然后快速加盐调味，再加少许香油，这样紫菜蛋花汤就做好了。或者调味后关火，给碗内加少许香油，再将蛋花汤倒进有紫菜的碗中即可。以上几种种食材含钾量都挺高，建议多吃，除此之外，还有很多食材都富含钾，那么我们平常做饭，尽量做到食材丰富，营养全面更好，总之吃的太单一就不太好了，你都明白了吗？

长按识别



转载请注明地址:http://www.zicaoa.com/zccf/10456.html